uk.mpmn-digital.com
Традиційні рецепти

Креветки з часником, білим вином та лінгвіні

Креветки з часником, білим вином та лінгвіні


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Швидка та легка паста, яка ідеально підходить для насичених буднів.БІЛЬШЕ +МЕНШЕ-

12

унцій цільнозернового лінгвіну або іншої тонкої макаронної локшини

2

ложки оливкової олії першого віджиму, розділені

1

цибуля-шалот, очищений і нарізаний кубиками

1

фунт свіжих або заморожених сирих креветок, очищених від шкірки, видалених хвостів і висушених у повітрі (якщо заморожені, перед використанням розморозьте в холодильнику на ніч)

1

чайна ложка подрібнених пластівців червоного перцю, розділених (використовуйте менше, якщо вони чутливі до спецій)

1

чайна ложка кошерної солі, розділена

1

ложка чорного перцю, розділена

12

унцій заморожених Cascadian Farm ™ заморожених органічних порізів брокколі, розморожених і проціджених

16

унцій заморожених змішаних овочів на ваш вибір, розморожених і проціджених

1/4

чашка сухого білого вина, такого як совіньйон-блан

Цедра і сік 1 великого або 2 маленьких лимонів

Подрібнена свіжа петрушка, для гарніру

Свіжотертий пармезан, для гарніру

Сховати зображення

  • 1

    Доведіть велику каструлю з підсоленою водою до кипіння і варіть макарони до стану денде, відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте макарони, резервуючи 1/4 склянки макаронної води, а потім залийте їх трохи оливкової олії, щоб запобігти злипанню. Переносити, відкладати.

  • 2

    Тим часом розігрійте 1 столову ложку оливкової олії у великій сковороді на середньому сильному вогні. Додайте цибулю-шалот і охолоджуйте до запаху, приблизно 2 хвилини. Додайте часник і варіть 1 додаткову хвилину. Додайте креветки, 1/2 чайної ложки червоного перцю, 1/2 чайної ложки солі та 1/2 чайної ложки чорного перцю. Соте, помішуючи, щоб покрити часником, лише до готовності (обидві сторони будуть рожевими і непрозорими), близько 3 хвилин. Дістаньте на тарілку і відкладіть.

  • 3

    Нагрійте залишилася 1 столову ложку оливкової олії над середньою температурою. Додайте брокколі та інші овочі, решту 1/2 чайної ложки червоного перцю, 1/2 чайної ложки солі та 1/2 чайної ложки чорного перцю. Варіть, поки овочі не стануть гарячими і злегка прожареними, 4-5 хвилин. Додайте біле вино і поверніть креветки в сотейник, а потім варіть 2 хвилини, даючи вину зменшитися. Перемішайте цедру і сік лимона і зніміть з вогню.

  • 4

    Додайте макарони в сотейник і киньте. Якщо макарони занадто сухі, додайте трохи зарезервованої пасти води. Подавати теплим, посипавши петрушкою і пармезаном.

Факти харчування

Розмір порції: 1 Порція
Калорії
360
Калорії з жиру
50
% Щоденної вартості
Загальний жир
9%
Насичених жирів
4%
Транс-жири
Холестерин
105 мг
35%
Натрію
500мг
21%
Калій
480 мг
14%
Загальний вуглевод
51г
17%
Харчові волокна
33%
Цукри
Білок
25г
Вітамін А
35%
35%
Вітамін С
45%
45%
Кальцій
10%
10%
Залізо
15%
15%
Біржі:

3 Крохмаль; 0 Фрукти; 0 Інші вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 2 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 1/2 жиру;

Вибір вуглеводів

3 1/2

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.


Перегляньте відео: Креветки в аквариуме для начинающих


Коментарі:

  1. Arlin

    Це чудово, це дуже цінна фраза

  2. Torn

    Це добре, коли так!

  3. Voodoole

    Раджу вам подивитися сайт, з великою кількістю статей на цікаву вас тему.

  4. Austen

    Bravo, a different message

  5. Bassey

    непогано!!!



Напишіть повідомлення