Холодний суп з авокадо

Найкращі рецепти

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1/2

склянки дрібно нарізаної цибулі

зубчик часнику, дрібно нарізаний

стиглий авокадо без кісточок, очищений і нарізаний скибочками

томатилос, лушпиння видаляють, прополіскують і четвертують

невеликі чирки серрано або халапеньо, насіння, дрібно нарізані (за бажанням)

ложки подрібненої свіжої кінзи

ложки свіжого соку лайма

1/2

чайна ложка курячих бульйонів гранул

помідори середньої сливи (роми), насіння, дрібно нарізані

1/3

склянка сметани, за бажанням

За бажанням листя кінзи

Сховати зображення

1
У 8-дюймовій сковороді розтопіть масло на середньому сильному вогні. Додати цибулю і часник; варити і перемішувати 2-4 хвилини або поки цибуля не стане м'яким.
2
У блендер помістіть цибульну суміш, авокадо, томатило, чилі, кінзу, курячий бульйон, молоко, сік лайма, сіль, бульйонні гранули та перець. Обкладинка; суміш на високій швидкості (у 2 партії, якщо потрібно) приблизно 60 секунд або до отримання однорідної маси.
3
Обкладинка; охолоджувати принаймні на 1 годину для змішування смаків. Для подачі розділіть суп на 8 мисок; посипати помідорами. Прикрасити сметаною та листям кінзи.

Факти харчування

Розмір порції: 1 порція

Калорії: 170
Калорії з жиру: 110

% Щоденної вартості

Загальний жир: 12г; 19%
Насичених жирів 3 1 / 2г 18% Транс-жири 0г
Холестерин: 15мг; 4%
Натрію: 560 мг; 23%
Калій: 500мг; 14%
Загальний вуглевод: 11г; 4%
Харчові волокна 4г 17% Цукри 5г
Білок: 4г

Вітамін А: 8%; 8%
Вітамін С: 20%; 20%
Кальцій: 10%; 10%
Залізо: 4%; 4%

Біржі:

1/2 крохмалю; 0 Фрукти; 0 Інші Вуглеводи; 0 знежирене молоко; 0 Нежирне молоко; 0 Молоко; 1 Овочевий; 0 Дуже нежирне м’ясо; 0 нежирне м’ясо; 0 М’ясо з високим вмістом жиру; 2 1/2 жиру;

* Відсоткові добові значення засновані на дієті з калорійністю 2000.